Dag 2

Ik mag 26 punten.

Ontbijt
45 gr Kellogs rice krispies ~ 3P
100 ml melk ~ 1P
mandarijn ~ 0P

Middagmaal
4 sneetjes bruin brood ~ 4P
50 gr kippewit ~ 1P
alpro soja minarine ~ 1P

Avondeten
150 gr kalfslapje ~ 4,5P
200 gr snijboontjes ~ 0P
200 gram aardappelen ~ 2P
Vetstof ~ 1P

Tussendoortjes
Yoghurt, Yoplait 125gr ~ 2P maal = 4P
Kiwi ~ 0P
Belvita sesamkoekjes ~ 2P

Drank
Water ~ 0p

Totaal 23,5 (2,5 over)


Fitness: 40 minuten fietsen, 15 minuten crosstrainer, 15 minuten loopband. 3*12 reeksen oefeningen voor de arm en borstspieren.